身長165cmの女性の標準体重と理想体重を計算してみよう！
女の子同士でいると、ついつい自分の身長と体重って気にしてしまいますよね。女性にとって、165cmあると、ちょっと標準より高めだと感じると思います。
ここでは、ちょっと高めと感じる165cmの方の女性の標準体重を把握してみたいと思います。どの位が標準体重なのでしょうか。
BMI指数の計算方法
BMI指数＝体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ 身長(m)になります。
逆算することで、あなたのBMIがわかります。
標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 22（BMI）
健康的と言われているののが、BMI22になります。そうなると、身長が165cmの場合ですが、
1.65×1.65×22=59.895になります。
その為、BMIを標準にすると、身長165cmの方の標準体重は大体60kg位になると思います。
165cmの女性のシンデレラ体重は標準体重よりかなり少ない？
上記では、身長が165cmの標準体重をBMIを基準にして計算して、表記してきました。
次に、BMIを標準にした体重ですが、少し重すぎるのでは？っと疑問に感じる方もいると思います。
そこで、シンデレラ体重を紹介したいと思います。シンデレラ体重というのは、モデル体重の事で、体重を気にしだす、女子中学生や女子高校生の間で理想体重とされています。
体が美しく見えるための体重だと認識して貰って良いと思います。
そのシンデレラ体重ですが、
シンデレラ体重=「(身長m)×(身長m) ×20×0.9」になります。
そうすると、身長が165cmの人は、大体49kgになります。BMIから比べると、だいぶ軽いなっという印象を持つのではないでしょうか。
165cmの女性は標準体重だと少しポッチャリしていると見られるかも？
BMIという体重に対して、モデル体型を対象にした、シンデレラ体重というものが存在し、そうすうと、165cmの人は、49kgになること上記ではみてきました。
次に、先程みてきた、BMIの体重ですが、その体重だと少しポッチャリして見られるかもしれない点についてみていきたいと思います。
BMIの22の平均ですが、健康であることは間違いありません。あまり痩せていても不健康になってしまうので、その位が調度良いというのが、一般的な意見だと思います。
男性からしてみると、「少しポッチャリしてない？もう少し痩せていた方が」っという意見があるかもしれませんが、女性からしてみると、安心できる体重、見ていても安心できる体型なのだと思います。
あまり綺麗な人、スタイルが良さ過ぎる人ですが、一緒にいても同性からも気を使われますよね。よって、ある程度ポッチャリしている方が、健康的なのだと思います。
標準体重よりも少なくしたい！そんな人のためのダイエット方法は？
BMIを基準にした体重の方が、健康的であり、同性からは好かれる、でも異性からは少し太いのでは？っという少し厳しい視点から見られるという意見を上記では紹介してきました。
次に、BMIの標準よりは少しシェイプアップしたいと感じている方は、どんな点に注意したら良いのか、効果的なダイエット方法についてみてみたいと思います。
まず、ダイエットを考えるのなら、食べ物の質や量にこだわるだけではなく、運動も取り入れていきましょう。
食べ物の量や質だけにこだわると、すぐリバウンドが予想されます。そうすると、また一からやり直しだったり、不健康になる可能性もあります。その為、ダイエットを考えているのだなら、自分に合った運動を取り入れていきましょう。
運動することによって、ストレス解消にも繋がり、一石二鳥だと思います。
165cmの女性にとって長生きできる体重とは？年齢によっても違う？
BMIを標準した体重より、少しシェイプアップしたいと感じている方ですが、自分にあった運動を取り入れてダイエットをしていくと良いというアドバイスを先程はみてきました。
最後に、身長165cmの女性にとって、健康で長生きできる体重を紹介していきたいと思います。その体重ですが、年齢によっても、異なってきます。
先程みた、BMIの数値を基準にすると、次のような数値がでています。
- 20代は19～21
- 30代は21～23
- 40代は23～25
- 50代は25～26
仮にですが、40代では、どの位が健康的かというと、1.65Ｘ1.65Ｘ23～25≒62.8～68kg
になるので、大体65kg位でしょうか。上記でもわかるように、年齢によっても異なってきますので。
加齢になって体重が増えてきても、そこまで気にする必要はないのかもしれませんね。
どの身長でも気になる標準体重、細すぎても不健康では
女性にとって、外見って同性からも異性からも評価が気になると思う点ですよね。太すぎても、異性から嫌われることもありますし、あまりスタイルが良すぎると、女性から変に気を使われることもあると思います。
健康体でいることが一番だと思います。BMIの数値が存在しますが、それより少し軽い位のイメージで自分が病気にもならず、健康体で要られる体重が自分にとって理想体重ではないでしょうか。
テレビを見ていると、有名な女優さんなどは、「シンデレラ体重」を基本にしているのか、すごく細く見えますよね。でも、一般庶民である私達は、そこに標準を置くのではなく、あくまでも自分が健康でいられる体重を保てば良いと思います。でも、ダイエットを考慮しているのなら、運動もプラスして、効果的に痩せていきましょう。
